Kaip dažnai, pavyzdžiui, neturime noro nusiskusti ar rengtis. Tačiau jeigu pažvelgtume į save iš šalies, tai yra įsivaizduotume, kad tą konkrečią akimirką mus filmuoja, ar taip elgtumės? Panaudokite šį metodą keletą kartų per dieną, o paskui tai jums išeis natūraliai, ir jūs net nepastebėsite, kad jį naudojate. Kai ateitis tau kelia nerimą, imk veikti! Veikla, pasinėrimas į tikrovę, į dabarties akimirką yra tinkamiausia ateities baimės terapija. Kiek katų, atsidūrę sudėtingesnėje situacijoje, pastebėjome, kad ji iš esmės buvo daug paprastesnė, nei prieš imdami ją spręsti įsivaizdavome.